31岁美女减肥成功 女人怎样练肌肉

31岁Ashlie Molstad是一个健身迷,长期锻炼让她拥有了更苗条身材来源163nvren.com。对比身边一个个安于现状,婚后发福闺蜜们,Ashlie表示自己健身因为兴趣,而拥有了更完美身材。身材发胖很多朋友一开始会在乎,但慢慢就变得接受肥胖自己。减肥不能停!

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一、每天走两万步

现在朋友圈很火爆步行竞赛,其实是一个正能量运动,因为每天步行两万步以上,有助于身体锻炼,缓解身心疲劳。大家在步行时候也不能随意来,至少要穿着舒服运动鞋,因为两万步也不算少,长期穿普通鞋子,还会伤害到脚底。走完两万步后,晚上再来泡一下脚,可是非常舒服推荐163nvren.com。

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二、力量锻炼

跑步、走路时基础锻炼方法,想要更理想身材,力量型运动是少不了。如果可以去健身房,这样子就方便多了。因为有教练在旁边指导,还有不同器械辅助推荐。居家锻炼话,推荐举哑铃、引体上升或者卷腹运动等等,基本上都能练出腹肌、肱二头肌、背肌这些部位,整体身材看上去也更好。

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