学自由泳打腿感觉不到大腿发力 自由泳打腿技巧

学自由泳就不得不面对打腿,因为只有打腿练好了,才能练好自由泳1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。游不远,很大程度上是腿问题,打腿打得不正确,消耗大量体能不说,还产生过大阻力。

  任何事物都是有规律可寻,包括自由泳学习和训练方向:现代游泳技术研究方向就是1、增加动力,2、减小阻力。水阻力与速度关系:水阻力与速度平方成正比。即是说速度增加 2 倍时阻力就要增大 4 倍1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。速度增加 3 倍时,阻力就要增大 9 倍,依此类推。明白了动力和阻力关系后,应该明白了--想游快又轻松话,那就提升核心力量吧!但聪明人就发现了:人力量提升是有限!还是减小阻力来得实在,才是重点!打腿主要作用目也一样--保持身体在水中位置和流线型--以减小阻力--这才是最重要。其次才是提供动力。腿和脚必须在同一条直线上踢水,身体转动必须在一条直线上163女人网。要始终在上身产生涡流界限内。踢水深度和宽度是有限制。这就是对踢水技术要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续踢水,身体保持极好流线型,腰髋整体发力踢水带动身体有节奏转动。腰髋发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力,让身体去运动,这就是踢水技术!

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学自由泳就不得不面对打腿,因为只有打腿练好了,才能练好自由泳来源游不远,很大程度上是腿问题,打腿打得不正确,消耗大量体能不说,还产生过大阻力。

  打腿主要作用目也一样--保持身体在水中位置和流线型--以减小阻力--这才是最重要。其次才是提供动力。腿和脚必须在同一条直线上踢水,身体转动必须在一条直线上来自163nvren.com。要始终在上身产生涡流界限内。踢水深度和宽度是有限制。这就是对踢水技术要求--从髋部开始带动膝和踝关节进行流线型持续踢水,身体保持极好流线型,腰髋整体发力踢水带动身体有节奏转动。腰髋发力控制腿部踢水让身体转动减阻就力,让身体去运动,这就是踢水技术!

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